در دنیای پرتلاطم امروز، مشکلات ریز و درشت زندگی، گاهی اوقات چنان کلافه مان می کنند که نیاز به کمک تخصصی را حس می کنیم. جلسات مشاوره، راهی برای یافتن راه حل و آرامش روانی به نظر می رسند. اما آیا واقعاً همیشه مؤثر هستند؟

در این پست، به سراغ تجربیات نی نی سایتی ها در مورد جلسات مشاوره رفته ایم. ۱۹ مورد از نظرات و دیدگاه های مختلف کاربران این سایت را گردآوری کرده ایم تا دید بهتری نسبت به این موضوع پیدا کنید.

• ✅مشاوره قبل از ازدواج، دید من رو به کلی تغییر داد و باعث شد با چشم بازتری انتخاب کنم.



• ✅چندین جلسه مشاوره رفتم، اما احساس می کنم مشاور فقط حرف های من رو تکرار می کرد و راه حلی ارائه نمی داد.
• ✅مشاورم خیلی همدل بود و تونستم باهاش راحت حرف بزنم. این حس امنیت، خیلی بهم کمک کرد.
• ✅به نظرم مهمترین چیز، پیدا کردن یه مشاور متخصص و با تجربه است. متاسفانه من تجربه خوبی نداشتم.
• ✅مشاوره آنلاین خیلی برام مفید بود. هم هزینه اش کمتر بود و هم نیاز نبود وقت زیادی صرف رفت و آمد کنم.
• ✅به خاطر مشکلات خانوادگی، افسردگی گرفته بودم. مشاوره خیلی بهم کمک کرد از این وضعیت بیرون بیام.
• ✅من و همسرم با هم به مشاوره رفتیم و تونستیم مشکلات ارتباطی مون رو حل کنیم.
• ✅به نظرم مشاوره فقط یه جور پول دور ریختنه. هیچ تاثیری روی زندگیم نداشت.
• ✅قبل از طلاق، به اجبار دادگاه رفتیم مشاوره. متاسفانه تاثیری نداشت و جدا شدیم.
• ✅مشاورم خیلی حرفه ای بود و با تکنیک های مختلف، من رو راهنمایی کرد.
• ✅مشاوره به من کمک کرد تا با اضطرابم کنار بیام و زندگیم رو کنترل کنم.
• ✅مشاوره گروهی خیلی برام مفید بود. تونستم با آدم های دیگه ای که مشکلات مشابه داشتن، ارتباط برقرار کنم.
• ✅من به خاطر وسواس فکری، تحت درمان بودم. مشاوره، بخش مهمی از پروسه درمانم بود.
• ✅قبل از بچه دار شدن، به مشاوره رفتیم تا برای نقش جدیدمون آماده بشیم.
• ✅به نظرم مشاوره یه سرمایه گذاری روی خودت و زندگیت هست.
• ✅مشاورم خیلی پیگیر بود و همیشه بعد از جلسات، باهام تماس می گرفت و حالم رو می پرسید.
• ✅بعد از فوت عزیزم، مشاوره خیلی بهم کمک کرد تا با غم و اندوه کنار بیام.

این تجربیات، نشان دهنده تنوع دیدگاه ها در مورد جلسات مشاوره است. اثرگذاری مشاوره، به عوامل مختلفی بستگی دارد.

انتخاب مشاور مناسب، داشتن انتظارات واقع بینانه و آمادگی برای تغییر، از جمله عواملی هستند که میتوانند در موفقیت جلسات مشاوره نقش داشته باشند.

خلاصه تجربیات جلسات مشاوره در نی نی سایت – 19 مورد

1. پیدا کردن مشاور مناسب، کلیدی است

خیلی از کاربران نی نی سایت تاکید داشتند که قبل از هر چیز، باید یک مشاور مناسب پیدا کرد. مشاور با تخصص و تجربه مرتبط با مشکل شما. همچنین تاکید داشتند که از همون جلسه اول، حس خوبی به مشاور داشته باشید. در صورتی که حس خوبی نداشتید، حتما مشاور خودتون رو عوض کنید. بعضی از کاربران به مشاوره آنلاین هم اشاره کرده بودند. البته مشاوره تلفنی هم میتونه گزینه مناسبی باشه.

2. آمادگی ذهنی برای مشاوره

قبل از جلسه مشاوره، آمادگی ذهنی داشته باشید. بدونید دقیقا چی می‌خواهید بگید و چه انتظاراتی از مشاوره دارید. بعضی‌ها پیشنهاد می‌دادند که قبل از جلسه، یه لیست از سوالات و مسائلتون تهیه کنید. این کار باعث میشه در وقت صرفه‌جویی بشه و بتونید به طور موثرتری با مشاور صحبت کنید. سعی کنید با ذهن باز به صحبت‌های مشاور گوش بدید و از پیش‌داوری خودداری کنید. خلاصه اینکه، با آمادگی ذهنی وارد جلسه بشید. فقط اینجوریه که میتونید بهترین نتیجه رو بگیرید.

3. صداقت در بیان مسائل

یکی از مهم‌ترین نکات در جلسات مشاوره، صداقت در بیان مسائل هست. بدون هیچ سانسور یا پنهان‌کاری، واقعیت‌ها رو بگید. اگر چیزی رو پنهان کنید یا دروغ بگید، مشاور نمیتونه به درستی شما رو راهنمایی کنه. پس با خیال راحت، هر چیزی که در ذهنتون هست رو بیان کنید. گاهی اوقات بیان کردن مسائل سخت، خودش میتونه بخشی از درمان باشه. پس شجاع باشید و واقعیت رو بگید. این کار به نفع خودتونه.

4. مشارکت فعال در جلسه

فقط شنونده نباشید! در جلسه مشاوره، فعالانه مشارکت کنید. سوال بپرسید، نظراتتون رو بگید و ایده‌هاتون رو مطرح کنید. این کار باعث میشه که مشاور بتونه بهتر شما رو درک کنه و راهنمایی‌های مناسب‌تری ارائه بده. از پرسیدن سوالات خجالت نکشید. هیچ سوالی احمقانه نیست. هر چیزی که براتون مبهم هست رو بپرسید تا روشن بشه. پس فعالانه در این همکاری شرکت کنید. نتیجه این همکاری، بهبود وضعیت شماست.

5. پیگیری و انجام تکالیف

مشاور احتمالا تکالیفی به شما میده که باید در طول هفته انجام بدید. این تکالیف رو جدی بگیرید و به موقع انجامشون بدید. تکالیف جهت کمک به شما برای تغییر رفتار و الگوهای فکری‌تون طراحی شدن. اگر تکالیف رو انجام ندید، پیشرفتی نخواهید داشت. پس سعی کنید وقت کافی برای انجام تکالیف اختصاص بدید. اگر در انجام تکالیف مشکلی داشتید، حتما در جلسه بعدی با مشاور مطرح کنید. مشاور میتونه به شما کمک کنه تا راه حل مناسبی پیدا کنید.

6. صبر و حوصله

تغییر رفتار و الگوهای فکری، زمان‌بر هست. انتظار نداشته باشید که بعد از چند جلسه مشاوره، همه چیز درست بشه. صبر و حوصله داشته باشید و به فرآیند درمان اعتماد کنید. ممکنه در طول مسیر، با چالش‌ها و موانعی روبرو بشید. اما تسلیم نشید و به تلاش‌تون ادامه بدید. باور داشته باشید که میتونید به هدف‌تون برسید. فقط کافیه صبور باشید و به تلاش‌تون ادامه بدید.

7. یادداشت‌برداری

در طول جلسه مشاوره، نکات مهم رو یادداشت کنید. این کار باعث میشه که بعدا بتونید به راحتی مطالب رو مرور کنید و بهشون عمل کنید. میتونید از یک دفترچه یادداشت یا یک اپلیکیشن یادداشت‌برداری روی گوشی‌تون استفاده کنید. نکات مهم، راهکارها، تکالیف و هر چیزی که براتون مفید بوده رو یادداشت کنید. این یادداشت‌ها میتونن به شما کمک کنن تا در طول هفته، روی اهداف‌تون متمرکز بمونید. میتونید از یادداشت‌هاتون برای مرور جلسات قبلی و آمادگی برای جلسات بعدی استفاده کنید. خلاصه اینکه، یادداشت‌برداری یک ابزار قدرتمند برای بهبود نتایج مشاوره هست. پس ازش غافل نشید.

8. خودآگاهی

مشاوره میتونه به شما کمک کنه تا خودتون رو بهتر بشناسید. نقاط قوت و ضعف‌تون رو شناسایی کنید و الگوهای رفتاری‌تون رو درک کنید. این خودآگاهی، اولین قدم برای تغییر و رشد شخصی هست. وقتی خودتون رو بشناسید، میتونید تصمیمات بهتری بگیرید و زندگی بهتری داشته باشید. مشاوره میتونه به شما کمک کنه تا به این خودآگاهی برسید. پس از این فرصت استفاده کنید و خودتون رو بهتر بشناسید. این کار، ارزشمندترین سرمایه‌گذاری در زندگی‌تون هست. چون با خودشناسی، به آرامش میرسید.

9. مدیریت انتظارات

انتظارات واقع‌بینانه از مشاوره داشته باشید. مشاوره یک عصای جادویی نیست که همه مشکلات‌تون رو یک شبه حل کنه. مشاوره یک فرآیند تدریجی هست که به زمان و تلاش نیاز داره. انتظار نداشته باشید که مشاور همه جواب‌ها رو داشته باشه. مشاور فقط میتونه شما رو راهنمایی کنه و بهتون کمک کنه تا خودتون جواب‌ها رو پیدا کنید. با انتظارات واقع‌بینانه وارد جلسه بشید و از فرآیند درمان لذت ببرید. پس از این سفر لذت ببرید. و به خودتون افتخار کنید.

10. تمرکز بر حال

سعی کنید در طول جلسه مشاوره، روی زمان حال تمرکز کنید. گذشته رو رها کنید و نگران آینده نباشید. فقط به لحظه‌ای که درش هستید توجه کنید. این کار باعث میشه که بتونید بهتر به صحبت‌های مشاور گوش بدید و از راهنمایی‌هاش استفاده کنید. نگرانی درباره گذشته و آینده، فقط باعث استرس و اضطراب میشه. پس سعی کنید در لحظه زندگی کنید و ازش لذت ببرید. این کار، به شما کمک میکنه تا آرامش بیشتری داشته باشید. و با مشکلات به شکل موثرتری روبرو بشید. خلاصه اینکه، حال رو دریاب.

11. بهره‌گیری از تکنیک‌های ریلکسیشن

بهره‌گیری از تکنیک‌های ریلکسیشن مانند تنفس عمیق، مدیتیشن یا یوگا میتونه به کاهش استرس و اضطراب کمک کنه و شما رو برای جلسه مشاوره آماده کنه. این تکنیک‌ها به شما کمک میکنن تا ذهنتون رو آرام کنید و بهتر بتونید روی صحبت‌های مشاور تمرکز کنید. ریلکسیشن میتونه به بهبود کیفیت خواب و کاهش علائم افسردگی کمک کنه. پس سعی کنید هر روز چند دقیقه رو به انجام تکنیک‌های ریلکسیشن اختصاص بدید. این کار، تاثیر مثبتی روی سلامت جسمی و روحی‌تون خواهد داشت. و به شما کمک میکنه تا زندگی بهتری داشته باشید. حتی اگر فقط پنج دقیقه در روز وقت بگذارید.

12. تمرین خود مراقبتی

خود مراقبتی به معنای انجام فعالیت‌هایی هست که به سلامت جسمی و روحی شما کمک میکنن. مانند ورزش کردن، تغذیه سالم، خواب کافی، وقت گذراندن با دوستان و خانواده، انجام فعالیت‌های مورد علاقه و غیره. خود مراقبتی، یک بخش مهم از فرآیند درمان هست و به شما کمک میکنه تا قوی‌تر و resilient‌تر بشید. وقتی از خودتون مراقبت کنید، انرژی بیشتری برای مقابله با مشکلات خواهید داشت. پس سعی کنید هر روز زمانی رو به خود مراقبتی اختصاص بدید. این کار، به شما کمک میکنه تا سالم و شاداب بمونید. و از زندگی لذت ببرید. حتی کارهای کوچک هم تاثیرگذار هستند.

13. بررسی بیمه

با شرکت بیمه‌تون تماس بگیرید و جزئیات پوشش بیمه‌تون رو بپرسید. از مشاور بپرسید که آیا با شرکت بیمه شما قرارداد داره یا خیر. این کارها به شما کمک میکنن تا از قبل، از هزینه‌های مشاوره آگاه باشید. و بتونید برنامه‌ریزی مالی مناسبی داشته باشید. پیشگیری بهتر از درمان است!در اینجا هم صدق میکند.

14. ایجاد یک محیط امن

سعی کنید در طول جلسه مشاوره، یک محیط امن و راحت برای خودتون ایجاد کنید. جایی که احساس آرامش و اعتماد داشته باشید. میتونید در یک اتاق ساکت و آرام بنشینید، یک فنجان چای بنوشید یا یک موسیقی آرام‌بخش پخش کنید. این کارها به شما کمک میکنن تا استرس‌تون کاهش پیدا کنه و بهتر بتونید روی صحبت‌های مشاور تمرکز کنید. پس برای ایجاد این محیط، تلاش کنید. این کار، به نفع خودتونه. و ارزشش رو داره.

15. عدم مقایسه خود با دیگران

خودتون رو با دیگران مقایسه نکنید. هر کسی مسیر زندگی خودش رو داره و با چالش‌های خاص خودش روبرو میشه. مقایسه کردن خود با دیگران، فقط باعث احساس حسادت، نارضایتی و ناامیدی میشه. به جای مقایسه کردن، روی نقاط قوت خودتون تمرکز کنید و برای رسیدن به اهداف‌تون تلاش کنید. از این استعدادها استفاده کنید و به بهترین نسخه خودتون تبدیل بشید. این، تنها چیزیه که اهمیت داره. پس مقایسه رو متوقف کنید.

16. در صورت نیاز، درخواست ارجاع

اگر احساس میکنید که مشاور شما نمیتونه به شما کمک کنه، ازش بخواهید که شما رو به یک مشاور دیگه ارجاع بده. این کار هیچ اشکالی نداره. مهم اینه که شما بتونید یک مشاور مناسب پیدا کنید که بتونه به شما کمک کنه تا به اهداف‌تون برسید. مشاوران حرفه‌ای، در صورت نیاز، مراجعین خودشون رو به سایر متخصصان ارجاع میدن. پس از درخواست ارجاع، خجالت نکشید. این کار، به نفع شماست. و نشانه هوشمندی شماست. به خودتان احترام بگذارید.

17. مثبت اندیشی

مثبت اندیشی به معنای دیدن جنبه‌های مثبت هر موقعیتی و داشتن امید به آینده است. مثبت اندیشی میتونه به کاهش استرس، افزایش انگیزه و بهبود سلامت روحی کمک کنه. در طول جلسات مشاوره، سعی کنید دیدگاه مثبتی داشته باشید و به راه حل‌ها فکر کنید. به جای تمرکز بر مشکلات، روی فرصت‌ها تمرکز کنید. فقط باید اون رو پیدا کنید. و با مثبت اندیشی، پیدا کردن راه حل‌ها آسون‌تر میشه. پس مثبت باشید. و به آینده امیدوار باشید.

18. قدردانی

قدردان نعمت‌هایی که دارید باشید. به چیزهایی که در زندگی‌تون دارید فکر کنید و ازشون سپاسگزار باشید. قدردانی میتونه به افزایش احساس شادی و رضایت از زندگی کمک کنه. در طول جلسات مشاوره، سعی کنید به جنبه‌های مثبت زندگی‌تون توجه کنید و ازشون قدردانی کنید. این کار، به شما کمک میکنه تا دیدگاه بهتری نسبت به زندگی داشته باشید. و با مشکلات، بهتر روبرو بشید. قدردانی، یک تمرین ساده اما قدرتمند هست. پس ازش غافل نشید.

19. جشن گرفتن موفقیت‌ها

جلسات مشاوره: تجربیات نی نی سایتی ها (19 مورد)

موفقیت‌های کوچک و بزرگ‌تون رو جشن بگیرید. هر بار که یک گام به جلو برمیدارید، به خودتون پاداش بدید. جشن گرفتن موفقیت‌ها، به افزایش انگیزه و اعتماد به نفس کمک میکنه. در طول جلسات مشاوره، به پیشرفت‌هایی که داشتید توجه کنید و از خودتون تشکر کنید. این کار، به شما کمک میکنه تا به تلاش‌تون ادامه بدید و به اهداف‌تون برسید. پس موفقیت‌هاتون رو جشن بگیرید. و به خودتون افتخار کنید.

1. انتخاب مشاور مناسب، کلید موفقیت

خیلی از نی نی سایتی ها تاکید داشتند که انتخاب مشاور متخصص و با تجربه در زمینه مشکل خاص خودشون، مهمترین قدمه.رفتن پیش مشاور عمومی یا کسی که تجربه کافی نداره، میتونه وقت و هزینه رو هدر بده.بعضی ها پیشنهاد میکردن قبل از شروع جلسات، حتما رزومه مشاور رو چک کنید و نظرات بقیه مراجعین رو هم بخونید.پرسیدن سوالات کلیدی در جلسه اول، مثل روش درمانی مشاور و میزان تجربه شون، میتونه بهتون کمک کنه تصمیم بهتری بگیرید.عده ای هم به دنبال مشاوران توصیه شده از طرف دوستان و آشنایان بودند که تجربه مثبتی داشته اند.

برخی از کاربران نی نی سایت تاکید داشتند که احساس راحتی و صمیمیت با مشاور خیلی مهمه و اگه از همون جلسه اول احساس خوبی نداشتید، بهتره دنبال مشاور دیگه ای بگردید.

انتخاب مشاور با رویکرد درمانی مناسب با شخصیت و مشکل فرد میتونه تاثیر بسزایی داشته باشه.بعضی از کاربران از اهمیت دسترسی آسان به مشاور (حضوری یا آنلاین) صحبت کردند.

2. صداقت و روراستی با مشاور

بیشتر نی نی سایتی ها معتقد بودند که برای گرفتن نتیجه مطلوب از جلسات مشاوره، باید با مشاورتون کاملا صادق باشید و همه چیز رو رک و پوست کنده بگید.هیچ چیزی رو پنهون نکنید و از گفتن مشکلات و احساساتتون خجالت نکشید.اگه احساس میکنید چیزی رو نمیتونید به مشاور بگید، احتمالا مشاور مناسبی رو انتخاب نکردید.بعضی از کاربران اشاره کردند که در ابتدا برای بیان بعضی مسائل خجالت می کشیدند، اما کم کم با مشاور راحت تر شدند.صداقت نه تنها به مشاور کمک می کند تا درک بهتری از مشکل شما داشته باشد، بلکه باعث ایجاد اعتماد بین شما و او نیز می شود.

بعضی افراد بیان کردند که نوشتن مشکلاتشان قبل از جلسه به آنها کمک کرده است تا بتوانند راحت تر با مشاور صحبت کنند.

تلاش کنید تا از فیلترهای ذهنی خود عبور کنید و هر آنچه که در درون شما می گذرد را با مشاور به اشتراک بگذارید.

3. فعال بودن در جلسات مشاوره

صرفا نشستن و گوش دادن به حرف های مشاور کافی نیست.باید در جلسات فعال باشید، سوال بپرسید، نظراتتون رو بگید و با مشاور تعامل داشته باشید.به تکالیفی که مشاور میده عمل کنید و سعی کنید راهکارهایی که پیشنهاد میده رو تو زندگیتون به کار ببرید.اگه سوالی براتون پیش اومد، حتما از مشاور بپرسید و منتظر نمونید تا خودش بهش اشاره کنه.بعضی از کاربران نی نی سایت پیشنهاد دادند که بعد از هر جلسه، خلاصه ای از صحبت ها رو یادداشت کنید تا بتونید بهتر اون ها رو به خاطر بسپارید.فعال بودن در جلسات به شما کمک می کند تا احساس کنید که در فرآیند درمان مشارکت دارید و کنترل بیشتری بر روی وضعیت خود دارید.

پرسیدن سوالات بیشتر به مشاور کمک می کند تا جنبه های مختلف مشکل شما را بهتر درک کند و راه حل های مناسب تری ارائه دهد.

بعضی از افراد از ضبط کردن صدای جلسات با اجازه مشاور، برای مرور مجدد مطالب استفاده می کردند.