جلوگیری از آسیب های ناشی از تصور اشتباه از طرف مقابل در رابطه
در ابتدای هر رابطه، تمایل داریم بهترین وجه خود را به نمایش بگذاریم و در مقابل، به دنبال بهترین جنبه های طرف مقابل بگردیم. این تمایل طبیعی است، اما اگر از حد بگذرد، میتواند منجر به ایجاد “تصورات اشتباه” از یکدیگر شود. این تصورات غیرواقعی، پایه های رابطه را سست کرده و در بلندمدت، باعث نارضایتی و آسیب های عاطفی می شود. چطور می توان از این اتفاق جلوگیری کرد؟
- ✅
با صداقت و شفاف باشید:
احساسات، نیازها و انتظارات خود را بدون پنهان کاری بیان کنید. از بیان نقاط ضعف و آسیب پذیری های خود نترسید. - ✅
فعالانه گوش دهید:
به حرف های طرف مقابل با دقت گوش دهید، نه فقط برای پاسخ دادن، بلکه برای درک دیدگاه او. از سوال پرسیدن برای روشن شدن ابهامات دریغ نکنید. - ✅
پیش فرض ها را به چالش بکشید:
قبل از قضاوت، بررسی کنید که آیا پیش فرض های شما درست هستند یا نه. به جای “فکر می کنم تو. . . ” بپرسید “آیا منظورت این است که. . . “. - ✅
انتظارات واقع بینانه داشته باشید:
هیچ کس کامل نیست. انتظار نداشته باشید که طرف مقابل شما تمام نیازهایتان را برآورده کند یا دقیقا همانطوری باشد که شما می خواهید. - ✅
ارتباط غیرکلامی را جدی بگیرید:
زبان بدن، لحن صدا و حالت چهره میتوانند اطلاعات مهمی را منتقل کنند. به این نشانه ها توجه کنید و اگر متوجه تناقضی بین گفتار و رفتار طرف مقابل شدید، آن را مطرح کنید. - ✅
زمانی را صرف شناخت واقعی طرف مقابل کنید:
به علایق، ارزش ها، اهداف و گذشته او توجه کنید. با خانواده و دوستانش وقت بگذرانید تا تصویری جامع تر از او به دست آورید. - ✅
در مورد مسائل مهم با هم صحبت کنید:
در مورد مسائل کلیدی مانند مسائل مالی، بچه دار شدن، محل زندگی و سبک زندگی، دیدگاه های خود را با هم به اشتراک بگذارید. - ✅
از قضاوت زودهنگام بپرهیزید:
به طرف مقابل فرصت دهید تا خودش را نشان دهد. بر اساس اولین برداشت ها یا شنیده ها قضاوت نکنید. - ✅
مسئولیت احساسات خود را بر عهده بگیرید:
به جای اینکه طرف مقابل را مسئول احساسات خود بدانید، سعی کنید احساسات خود را شناسایی کرده و راه های سالم تری برای مدیریت آنها پیدا کنید. - ✅
در صورت نیاز، از کمک متخصص استفاده کنید:
اگر در برقراری ارتباط موثر مشکل دارید یا احساس می کنید که رابطه تان نیاز به کمک دارد، از یک مشاور یا روانشناس کمک بگیرید. - ✅
خودتان را دوست داشته باشید:
وقتی خودتان را دوست داشته باشید، کمتر به دنبال تایید از طرف مقابل خواهید بود و تصویر واقع بینانه تری از خودتان و رابطه تان خواهید داشت. - ✅
به تغییرات توجه کنید:
افراد تغییر می کنند. در طول رابطه، به تغییرات طرف مقابل توجه داشته باشید و سعی کنید خودتان را با این تغییرات سازگار کنید.
تصورات اشتباه میتوانند مانند سدی در مسیر ارتباط موثر عمل کنند. با برداشتن این سد، میتوانید جریان عشق و صمیمیت را در رابطه خود روان تر کنید.
چطور از تصورات اشتباه دربارهی طرف مقابل در یک رابطه جلوگیری کنیم؟
1. ارتباط با صداقت و شفاف را در اولویت قرار دهید
کلید اصلی در هر رابطهای، ارتباط با صداقت و شفاف است.در مورد احساسات، نیازها، و انتظارات خود صحبت کنید.از بیان آنچه در ذهن دارید، نترسید و سعی کنید تا جایی که ممکن است، منظور خود را واضح و روشن بیان کنید.از سوی دیگر، شنونده خوبی باشید.با دقت به حرفهای طرف مقابل گوش دهید و سعی کنید منظور او را درک کنید، نه اینکه فقط منتظر نوبت خود برای صحبت کردن باشید.از قضاوت زودهنگام پرهیز کنید.قبل از اینکه تمام حرفهای طرف مقابل را بشنوید، او را قضاوت نکنید و برچسب نزنید.از زبان بدن و لحن صدای خود آگاه باشید.
زبان بدن و لحن صدا میتوانند تاثیر زیادی بر روی نحوهی درک پیام شما داشته باشند.
سعی کنید از زبان بدنی مثبت و لحنی دوستانه استفاده کنید.در مورد سوءتفاهمها صحبت کنید.اگر سوءتفاهمی پیش آمد، از آن فرار نکنید.در مورد آن صحبت کنید و سعی کنید با کمک طرف مقابل، آن را برطرف کنید.
2. فعالانه گوش کنید و سوال بپرسید
گوش دادن فعالانه فراتر از شنیدن صرف کلمات است.به زبان بدن، لحن صدا و احساسات طرف مقابل توجه کنید.سعی کنید خودتان را جای او بگذارید و از دید او به مسائل نگاه کنید.سوال پرسیدن یکی از بهترین راهها برای جلوگیری از سوءتفاهم است.اگر در مورد چیزی مطمئن نیستید، از طرف مقابل سوال بپرسید.از سوالات باز استفاده کنید تا طرف مقابل بتواند به طور کامل توضیح دهد.سوالات باز سوالاتی هستند که پاسخ آنها “بله” یا “خیر” نیست.مثلا به جای پرسیدن “آیا از دست من ناراحتی؟”، بپرسید “چه چیزی باعث شده که امروز اینقدر ساکت باشی؟”وقتی سوال میپرسید، با دقت به پاسخ طرف مقابل گوش دهید و سعی کنید منظور او را درک کنید.
از تکرار و خلاصه کردن استفاده کنید.
برای اینکه مطمئن شوید منظور طرف مقابل را درست متوجه شدهاید، میتوانید گفتههای او را تکرار یا خلاصه کنید و از او بپرسید که آیا درست فهمیدهاید یا خیر.به احساسات طرف مقابل توجه کنید.وقتی طرف مقابل در مورد احساسات خود صحبت میکند، به او همدلی نشان دهید و سعی کنید احساسات او را درک کنید.
اجازه دهید طرف مقابل حرفهای خود را تمام کند و سپس سوال بپرسید یا نظر خود را بیان کنید.</p> </p> <h2>3.انتظارات غیرواقعی نداشته باشید</h2> </p> <p>هیچ کس کامل نیست.
همه ما نقصهایی داریم.اگر از طرف مقابل خود انتظار داشته باشید که بینقص باشد، ناامید خواهید شد و رابطه را به خطر خواهید انداخت.</p> </p> <p>انتظارات خود را واقعبینانه تنظیم کنید.به این فکر کنید که طرف مقابل چه تواناییهایی دارد و چه تواناییهایی ندارد.سعی کنید او را همانطور که هست بپذیرید.</p> </p> <p>در مورد انتظارات خود با طرف مقابل صحبت کنید.به او بگویید که چه چیزی از او انتظار دارید و چه چیزی از او انتظار ندارید.
این کار به او کمک میکند تا بفهمد که چگونه میتواند نیازهای شما را برآورده کند.</p> </p> <p>از مقایسه رابطه خود با روابط دیگران خودداری کنید.هر رابطهای منحصر به فرد است.نباید رابطه خود را با روابط دیگران مقایسه کنید، زیرا این کار فقط باعث حسادت و ناامیدی میشود.</p> </p> <h2>4.پیشداوری نکنید</h2> </p> <p>پیشداوری کردن یعنی قضاوت کردن یک فرد یا موقعیت قبل از اینکه اطلاعات کافی در مورد آن داشته باشید.
این کار میتواند منجر به سوءتفاهم و آسیب رساندن به رابطه شود.</p> </p> <p>سعی کنید ذهن بازی داشته باشید.وقتی با یک موقعیت جدید یا یک فرد جدید مواجه میشوید، سعی کنید با ذهن باز به آن نگاه کنید و از قضاوت زودهنگام خودداری کنید.</p> </p> <p>به دنبال اطلاعات باشید.قبل از اینکه در مورد چیزی قضاوت کنید، سعی کنید اطلاعات کافی در مورد آن به دست آورید.</p> </p> <p>از کلیشهها دوری کنید.
کلیشهها باورهای ساده و تعمیمیافتهای هستند که در مورد یک گروه از مردم داریم.این باورها معمولاً نادرست هستند و میتوانند منجر به تبعیض شوند.</p> </p> <p>اگر متوجه شدید که پیشداوری میکنید، سعی کنید آگاهانه تفکر خود را تغییر دهید.</p> </p> <h2>5.فرض را بر حسن نیت بگذارید</h2> </p> <p>وقتی طرف مقابل کاری انجام میدهد که شما را آزار میدهد، به جای اینکه فرض کنید او قصد آزار رساندن به شما را داشته، فرض را بر این بگذارید که قصد خوبی داشته یا اشتباهی رخ داده است.
</p> </p> <p>فرض را بر حسن نیت گذاشتن به معنای سادهلوح بودن نیست.به این معناست که به طرف مقابل خود فرصتی برای توضیح دادن و جبران اشتباهاتش بدهید.</p> </p> <p>اگر طرف مقابل به طور مداوم به شما آسیب میزند، ممکن است لازم باشد در مورد رابطه خود تجدید نظر کنید.</p> </p> <p>اما در بیشتر موارد، فرض را بر حسن نیت گذاشتن میتواند به حفظ و تقویت رابطه کمک کند.</p> </p> <p>سعی کنید به گذشته رابطه خود نگاه کنید و به یاد بیاورید که طرف مقابل چه کارهای خوبی برای شما انجام داده است.
</p> </p> <h2>6.احساسات خود را مدیریت کنید</h2> </p> <p>احساسات شما بر نحوه درک شما از جهان تأثیر میگذارند.اگر عصبانی، غمگین یا مضطرب هستید، ممکن است تمایل داشته باشید که رفتارهای طرف مقابل را به اشتباه تفسیر کنید.</p> </p> <p>سعی کنید قبل از واکنش نشان دادن، احساسات خود را شناسایی و پردازش کنید.اگر احساسات شما شدید هستند، سعی کنید قبل از صحبت کردن با طرف مقابل، کمی وقت بگذارید تا آرام شوید.</p> </p> <p>اگر در مدیریت احساسات خود مشکل دارید، از یک متخصص کمک بگیرید.
</p> </p> <p>از سرزنش کردن و انتقاد کردن خودداری کنید.به جای آن، سعی کنید احساسات خود را بیان کنید و نیازهای خود را به طور واضح توضیح دهید.</p> </p> <p>مثلا به جای گفتن “تو همیشه من را نادیده میگیری”، بگویید “وقتی من را نادیده میگیری، احساس تنهایی میکنم.لطفا سعی کن بیشتر به من توجه کنی.“</p> </p> <h2>7.به نیازهای خود و طرف مقابل توجه کنید</h2> </p> <p>هر فردی در یک رابطه نیازهای مختلفی دارد.
این نیازها میتوانند شامل نیازهای عاطفی، جسمی، ذهنی و اجتماعی باشند.</p> </p> <p>باید از نیازهای خود آگاه باشید و بتوانید آنها را به طور واضح با طرف مقابل در میان بگذارید.</p> </p> <p>همچنین باید به نیازهای طرف مقابل توجه کنید و سعی کنید آنها را برآورده کنید.</p> </p> <p>وقتی نیازهای هر دو طرف در یک رابطه برآورده شوند، رابطه سالمتر و رضایتبخشتر خواهد بود.</p> </p> <p>در مورد نیازهای خود با طرف مقابل صحبت کنید.
از او بپرسید که چه نیازهایی دارد و چگونه میتوانید آنها را برآورده کنید.</p> </p> <p>برای برآورده کردن نیازهای یکدیگر تلاش کنید.این کار نشان میدهد که به یکدیگر اهمیت میدهید و برای حفظ رابطه تلاش میکنید.</p> </p> <h2>8.به حریم خصوصی یکدیگر احترام بگذارید</h2> </p> <p>حریم خصوصی در هر رابطهای ضروری است.هر فردی حق دارد که حریم خصوصی خود را داشته باشد و به آن احترام گذاشته شود.</p> </p> <p>تلاش برای کنترل کردن طرف مقابل یا فضولی در زندگی او میتواند به رابطه آسیب جدی برساند.
</p> </p> <p>به ایمیلها، پیامها و شبکههای اجتماعی طرف مقابل سرک نکشید.به او اجازه دهید که خودش اطلاعاتش را با شما به اشتراک بگذارد.</p> </p> <p>در مورد رازهای طرف مقابل با دیگران صحبت نکنید.به او نشان دهید که میتوانید به او اعتماد کنید.</p> </p> <p>به زمانی که طرف مقابل برای خود نیاز دارد احترام بگذارید.به او اجازه دهید که زمانی را به تنهایی بگذراند و به کارهایی که دوست دارد انجام دهد.
</p> </p> <p>وقتی به حریم خصوصی یکدیگر احترام میگذارید، رابطه شما سالمتر و پایدارتر خواهد بود.</p> </p> <h2>9.در لحظه زندگی کنید و از کلیگویی پرهیز کنید</h2> </p> <p>به جای اینکه به گذشته یا آینده فکر کنید، سعی کنید در لحظه زندگی کنید و از بودن با طرف مقابل لذت ببرید.</p> </p> <p>کلیگویی میتواند منجر به سوءتفاهم و درگیری شود.از عباراتی مانند “تو همیشه.
..” یا “تو هیچ وقت...” خودداری کنید.</p> </p> <p>به جای آن، سعی کنید به طور مشخص در مورد رفتاری که شما را آزار میدهد صحبت کنید و بگویید که چه احساسی به شما دست میدهد.</p> </p> <p>مثلا به جای گفتن “تو همیشه دیر میکنی”، بگویید “وقتی امروز دیر کردی، احساس کردم که به وقت من احترام نمیگذاری.“</p> </p> <p>وقتی به طور مشخص در مورد رفتارهای خاص صحبت میکنید، احتمال اینکه طرف مقابل به حرفهای شما گوش دهد و تغییر کند بیشتر است.
</p> </p> <h2>10.در مورد مسائل مهم با هم به توافق برسید</h2> </p> <p>در هر رابطهای، مسائل مهمی وجود دارند که باید در مورد آنها با هم به توافق برسید.این مسائل میتوانند شامل امور مالی، فرزندپروری، تقسیم کارها در خانه و مسائل جنسی باشند.</p> <p><img decoding=" async>
