همه ما روزهایی داریم که حوصله آشپزی مفصل نداریم، اما باید یه چیزی برای خوردن آماده کنیم. توی نی نی سایت بحث‌های زیادی درباره غذاهای سریع و آسون هست، و من اینجا ۱۹ تا از بهترین ایده‌ها رو براتون خلاصه کردم.

این غذاها هم خوشمزه‌اند، هم راحت و سریع آماده میشن و هم مواد اولیه‌شون معمولاً توی هر خونه‌ای پیدا میشه.

• ✅نیمرو با گوجه و پنیر: یه صبحانه یا شام سریع و مقوی.
• ✅املت قارچ: پروتئین و سبزیجات توی یه غذا.
• ✅ماکارونی با سس آماده: کلاسیک و همیشه محبوب.
• ✅تن ماهی با نون: یه گزینه سریع و سیر کننده.
• ✅عدسی: غذای سالم و راحت که میشه از قبل پخت.
• ✅کشک بادمجون فوری: با بادمجون کبابی یا سرخ شده آماده، سریعتر میشه.



• ✅کتلت سیب زمینی: خوشمزه و نوستالژیک.
• ✅کوکو سبزی: میشه از سبزی آماده هم استفاده کرد.
• ✅آش رشته فوری: با رشته آش آماده و حبوبات کنسروی.
• ✅خوراک لوبیا چیتی: با لوبیا کنسروی خیلی سریع آماده میشه.
• ✅املت اسفناج: یه املت مقوی و پر از آهن.
• ✅سیب زمینی سرخ کرده: یه انتخاب ساده و خوشمزه.
• ✅ساندویچ مرغ سرد: با مرغ پخته شده از قبل و سس مایونز.
• ✅سالاد الویه: یه شام سبک و سیر کننده.
• ✅نون و پنیر و گردو: یه انتخاب سنتی و ساده.
• ✅فرنی: یه دسر یا وعده سبک و مغذی.
• ✅شیر برنج: یه گزینه گرم و آرامش بخش.
• ✅تخم مرغ آب پز: یه منبع عالی پروتئین.
• ✅املت گوجه: ساده و خوشمزه و سریع.

مهم اینه که توی روزهای پرمشغله، به خودتون و خانواده‌تون برسید و یه غذای خونگی و سالم داشته باشید، حتی اگه خیلی سریع آماده بشه.

امیدوارم این ایده‌ها به کارتون بیان و توی روزهای سخت آشپزی به دادتون برسن!

غذای تنبلونه: خلاصه تجربه ها از نی نی سایت

1. املت قارچ و پنیر: ناجی روزهای خستگی

خیلی از مامانا تو نی نی سایت گفتن املت قارچ و پنیر خیلی سریع و راحته. فقط کافیه قارچ رو تفت بدید، تخم مرغ و پنیر پیتزا رو اضافه کنید و تمام!بعضی‌ها هم پیشنهاد دادن یکم گوجه فرنگی خرد شده هم بهش اضافه کنید تا خوشمزه‌تر بشه. یه نفر نوشته بود “وقتی دیگه جون ندارم، املت قارچ و پنیر نجاتم میده!”یه نکته دیگه هم اینکه با نون تست خیلی خوب میشه. میشه توش فلفل دلمه ای هم ریخت. پنیر چدار هم میتونه جایگزین پنیر پیتزا بشه. یه کم پیازچه هم خوش عطرش میکنه.

2. ماکارونی فوری: کلاسیک و بی دردسر

ماکارونی فوری یه انتخاب عالی برای وقتاییه که عجله دارید. فقط کافیه آب رو جوش بیارید و ماکارونی رو اضافه کنید. میتونید از سس های آماده استفاده کنید یا خودتون یه سس سریع با گوجه فرنگی رنده شده و ادویه درست کنید. یه کاربر نوشته بود “ماکارونی فوری رو بچه هام خیلی دوست دارن و خیلی سریع حاضره. “اگه یکم ته دیگ هم بشه که دیگه عالیه. میتونید بهش یکم گوشت چرخ کرده هم اضافه کنید. فلفل دلمه ای خرد شده هم خوشمزش میکنه. میتونید از پودر سیر هم استفاده کنید.

3. سیب زمینی سرخ کرده: غذای محبوب همه

سیب زمینی سرخ کرده همیشه یه انتخاب خوبه. میتونید سیب زمینی ها رو خلالی کنید و تو روغن سرخ کنید یا از سیب زمینی نیمه آماده استفاده کنید. بعضی از مامانا تو نی نی سایت گفتن سیب زمینی سرخ کرده رو تو فر هم میشه درست کرد که سالم تره. یه نفر نوشته بود “سیب زمینی سرخ کرده همیشه یه انتخاب بی دردسره، مخصوصاً برای بچه ها. “میتونید با سس کچاپ یا مایونز میل کنید. یه کم آویشن هم خوش عطرش میکنه. میتونید با پودر سیر طعم دارش کنید. بعضی ها با سرکه طعم دارش میکنن.

4. تخم مرغ آب پز: ساده و سیر کننده

تخم مرغ آب پز یه غذای خیلی ساده و سیر کننده است. فقط کافیه تخم مرغ ها رو تو آب جوش بندازید و چند دقیقه بپزید. میتونید تخم مرغ ها رو با نون و پنیر یا با سالاد میل کنید. یه کاربر نوشته بود “تخم مرغ آب پز یه گزینه عالی برای یه وعده غذایی سریع و سالمه. “میتونید با نمک و فلفل میل کنید. اگه تخم مرغ ها رو با آب سرد آبکش کنید، راحت تر پوست کنده میشن. میتونید یکم آبلیمو هم بهش اضافه کنید. بعضی ها با سس خردل میخورن.

5. نودل فوری: یه غذای آسیایی سریع

نودل فوری یه غذای آسیایی سریعه که خیلی ها دوست دارن. فقط کافیه آب جوش رو روی نودل ها بریزید و چند دقیقه صبر کنید. میتونید از ادویه های داخل بسته استفاده کنید یا خودتون ادویه های دیگه بهش اضافه کنید. یه نفر نوشته بود “نودل فوری برای وقتایی که هیچی تو خونه نیست خیلی خوبه. “میتونید یکم سبزیجات هم بهش اضافه کنید. یه کم سس سویا هم خوشمزش میکنه. میتونید یکم تخم مرغ هم داخلش بریزید. بعضی ها با آبلیمو میخورن.

6. ساندویچ تن ماهی: یه انتخاب مغذی

ساندویچ تن ماهی یه انتخاب مغذیه که خیلی سریع آماده میشه. فقط کافیه تن ماهی رو با سس مایونز و خیارشور مخلوط کنید و داخل نون ساندویچی بریزید. میتونید یکم پیازچه و جعفری هم بهش اضافه کنید. یه کاربر نوشته بود “ساندویچ تن ماهی رو با نون تست درست میکنم و خیلی خوشمزه میشه. “میتونید یکم ذرت هم بهش اضافه کنید. یه کم آبلیمو هم خوش طعمش میکنه. میتونید با نون باگت هم درستش کنید. بعضی ها با کاهو میخورن.

7. عدسی: یه غذای مقوی و سیر کننده

عدسی یه غذای مقویه که خیلی راحت درست میشه. عدس رو با آب و پیاز بپزید و بعد ادویه اضافه کنید. میتونید عدسی رو با نون و سبزی میل کنید. یه نفر نوشته بود “عدسی رو تو زودپز درست میکنم و خیلی سریع آماده میشه. “میتونید یکم سیب زمینی هم بهش اضافه کنید. یه کم آبلیمو هم خوشمزش میکنه. میتونید با سیر داغ هم سروش کنید. بعضی ها با گلپر میخورن.

8. آش رشته فوری: نوستالژی در عرض چند دقیقه

آش رشته فوری برای وقتایی که هوس آش کردید ولی حوصله ندارید یه انتخاب عالیه. فقط کافیه طبق دستور روی بسته عمل کنید. میتونید یکم کشک و نعنا داغ هم بهش اضافه کنید. یکی نوشته بود: “آش رشته فوری رو با پیاز داغ فراوون درست میکنم، خیلی خوشمزه میشه!”میتونید یکم سبزی آش هم بهش اضافه کنید. یه کم سیر داغ هم طعمش رو بهتر میکنه. میتونید با قرمه سبزی هم طعم دارش کنید. بعضی ها با کشک زیاد میخورن.

9. املت گوجه: یه صبحانه یا شام ساده

املت گوجه یکی از ساده ترین و سریع ترین غذاهاست. گوجه رو خرد کنید و تفت بدید، بعد تخم مرغ رو اضافه کنید. میتونید یکم پیاز و فلفل دلمه ای هم بهش اضافه کنید. یه نفر نوشته بود: “املت گوجه رو با نون سنگک میخورم، خیلی میچسبه!”میتونید یکم پنیر پیتزا هم بهش اضافه کنید. یه کم جعفری هم طعمش رو بهتر میکنه. میتونید با سیر هم طعم دارش کنید. بعضی ها با آویشن میخورن.

10. سالاد الویه: یه غذای سرد و خوشمزه

سالاد الویه یه غذای سرد و خوشمزه است که خیلی سریع آماده میشه. سیب زمینی و تخم مرغ رو آبپز کنید، بعد با سس مایونز، خیارشور و نخود فرنگی مخلوط کنید. میتونید یکم مرغ پخته هم بهش اضافه کنید. یه کاربر نوشته بود: “سالاد الویه رو تو یخچال میذارم تا خنک بشه، بعد میخورم. “میتونید یکم هویج هم بهش اضافه کنید. یه کم آبلیمو هم طعمش رو بهتر میکنه. میتونید با شوید هم طعم دارش کنید. بعضی ها با زیتون میخورن.

11. نیمرو: سریع و سیرکننده

نیمرو از ساده‌ترین و سریع‌ترین غذاهاست که برای صبحانه یا شام گزینه مناسبیه. فقط کافیه تخم مرغ رو توی تابه بشکنید و بذارید بپزه. بعضی‌ها دوست دارن نیمرو رو با کره درست کنن که خوشمزه‌تر بشه. یه نفر نوشته بود: “نیمرو با نون بربری و پنیر، یه صبحونه کامل و سیرکننده‌ست. “میتونید با ادویه های مختلف مثل فلفل و پاپریکا طعم دارش کنید. یه کم نمک و فلفل سیاه کافیه تا طعمش بهتر بشه. میتونید با روغن زیتون هم درستش کنید. بعضی ها زرده رو نمیپزن.

12. سوپ جو فوری: یه غذای گرم و راحت

سوپ جو فوری برای روزهای سرد سال و وقتایی که سرما خوردید یه انتخاب عالیه. کافیه آب جوش رو به پودر سوپ اضافه کنید و بذارید چند دقیقه بجوشه. بعضی‌ها دوست دارن یکم سبزیجات خشک هم به سوپ اضافه کنن تا خوشمزه‌تر بشه. یه نفر نوشته بود: “سوپ جو فوری رو با آبلیمو میخورم، خیلی حالمو خوب میکنه. “میتونید با یکم آب مرغ طعم دارترش کنید. یه کم جعفری خرد شده هم خوش عطرش میکنه. میتونید با قارچ هم طعم دارش کنید. بعضی ها با خامه میخورن.

13. کورن فلکس با شیر: یه صبحونه یا میان وعده سریع

کورن فلکس با شیر یه صبحونه یا میان وعده خیلی سریعه که برای بچه ها هم خیلی جذابه. کافیه کورن فلکس رو توی یه کاسه بریزید و روش شیر بریزید. میتونید یکم میوه هم بهش اضافه کنید تا مغذی تر بشه. یه نفر نوشته بود: “کورن فلکس رو با موز و عسل میخورم، خیلی انرژی میده. “میتونید با ماست هم بخورید. بعضی ها با شیره خرما میخورن.

14. سوسیس تخم مرغ: یک ترکیب پرطرفدار

سوسیس تخم مرغ یکی از غذاهای پرطرفداره که هم برای صبحانه و هم برای شام مناسبه. سوسیس رو تفت بدید و بعد تخم مرغ رو بهش اضافه کنید. بعضی‌ها دوست دارن یکم پیاز و فلفل دلمه ای هم بهش اضافه کنن. یه نفر نوشته بود: “سوسیس تخم مرغ رو با نون باگت میخورم، خیلی خوشمزه میشه. “میتونید با قارچ هم درستش کنید. یه کم پنیر پیتزا هم خوشمزش میکنه. میتونید با پودر سیر هم طعم دارش کنید. بعضی ها با آویشن میخورن.

15. ماست و خیار: یک میان وعده خنک

ماست و خیار یه میان وعده خنک و سبکه که خیلی سریع آماده میشه. خیار رو رنده کنید و با ماست، نعنا خشک و نمک مخلوط کنید. بعضی‌ها دوست دارن یکم گردو هم بهش اضافه کنن. یه نفر نوشته بود: “ماست و خیار رو با نون خشک میخورم، خیلی میچسبه. “میتونید با سیر هم درستش کنید. یه کم کشمش هم خوشمزش میکنه. میتونید با شوید هم طعم دارش کنید. بعضی ها با گل محمدی میخورن.

16. املت اسفناج: یک غذای سالم و مقوی

املت اسفناج یک غذای سالم و مقوی است که برای صبحانه یا شام گزینه مناسبیه. اسفناج رو تفت بدید و بعد تخم مرغ رو بهش اضافه کنید. بعضی‌ها دوست دارن یکم سیر هم بهش اضافه کنن. یه نفر نوشته بود: “املت اسفناج رو با نون جو میخورم، خیلی مقویه. “میتونید با قارچ هم درستش کنید. یه کم پنیر فتا هم خوشمزش میکنه. میتونید با پودر سیر هم طعم دارش کنید. بعضی ها با فلفل قرمز میخورن.

17. ساندویچ تخم مرغ آب پز: یک انتخاب سریع و سالم

ساندویچ تخم مرغ آب پز یک انتخاب سریع و سالمه که برای میان وعده یا ناهار گزینه مناسبیه. تخم مرغ آب پز رو خرد کنید و با سس مایونز و کاهو مخلوط کنید و داخل نون ساندویچی بریزید. بعضی‌ها دوست دارن یکم پیازچه هم بهش اضافه کنن. یه نفر نوشته بود: “ساندویچ تخم مرغ آب پز رو با نون تست میخورم، خیلی سیر کننده است. “میتونید با خیارشور هم درستش کنید. یه کم شوید هم خوشمزش میکنه. میتونید با گوجه فرنگی هم طعم دارش کنید. بعضی ها با آووکادو میخورن.

18. پنیر و گردو: یک میان وعده سنتی

پنیر و گردو یک میان وعده سنتی و خوشمزه است که خیلی سریع آماده میشه. فقط کافیه پنیر و گردو رو با هم میل کنید. بعضی‌ها دوست دارن یکم سبزی هم بهش اضافه کنن. یه نفر نوشته بود: “پنیر و گردو رو با نون سنگک میخورم، خیلی انرژی میده. “میتونید با انگور هم میل کنید. یه کم خرما هم خوشمزش میکنه. میتونید با عسل هم بخورید. بعضی ها با هندوانه میخورن.

19. سالاد شیرازی: طعم اصیل ایرانی

غذای تنبلونه: خلاصه تجربیات نی نی سایت (19 ایده)

سالاد شیرازی یک سالاد اصیل ایرانی است که خیلی سریع آماده میشه. خیار، گوجه و پیاز رو خرد کنید و با آبلیمو، نعنا خشک و نمک مخلوط کنید. بعضی‌ها دوست دارن یکم فلفل دلمه ای هم بهش اضافه کنن. یه نفر نوشته بود: “سالاد شیرازی رو با کباب میخورم، خیلی میچسبه. “میتونید با پیازچه هم درستش کنید. یه کم روغن زیتون هم خوشمزش میکنه. میتونید با جعفری هم طعم دارش کنید. بعضی ها با آبغوره میخورن.

1. املت قارچ و پنیر

یه غذای سریع و سیر کننده. قارچ رو تفت بدید، تخم مرغ رو بشکنید و پنیر پیتزا بریزید. تمام!بجای قارچ میشه سوسیس نگینی هم اضافه کرد. برای تنوع میتونید یکم فلفل دلمه ای هم اضافه کنید. اگه سبزیجات معطر مثل جعفری خشک دارید خوشمزه تر میشه. اگه رژیم دارید از پنیر کم چرب استفاده کنید. با نون تست خیلی میچسبه. یه املت پر پروتئین و خوشمزه!

2. ماکارونی فوری

ماکارونی فرمی رو بجوشونید و با سس گوجه آماده مخلوط کنید. اگه تن ماهی هم اضافه کنید که دیگه عالیه!میتونید از سس پاستا های آماده هم استفاده کنید. یکمی آویشن یا پونه بهش بزنید خیلی خوش عطر میشه. اگه سوسیس یا کالباس دارید توش تفت بدید و بعد به ماکارونی اضافه کنید. برای تزیین میتونید از جعفری خرد شده استفاده کنید. یه غذای سریع و سیر کننده برای وقتایی که خیلی گرسنه اید. مراقب باشید ماکارونی زیاد از حد نرم نشه.

3. نیمرو با گوجه

یه غذای ساده و مقوی. گوجه رو حلقه حلقه کنید و تو تابه تفت بدید بعد تخم مرغ رو بشکنید روش. میتونید به گوجه ها یکم پیاز داغ هم اضافه کنید. برای طعم بهتر از کره استفاده کنید. اگه دوست دارید میتونید یکم فلفل سیاه هم بهش بزنید. با نون بربری تازه خیلی خوشمزه میشه. یه صبحونه یا شام سبک و سریع. مراقب باشید تخم مرغ زیاد سفت نشه.

4. سیب زمینی سرخ کرده

سیب زمینی رو خلال کنید و سرخ کنید. با سس کچاپ یا مایونز بخورید. برای اینکه سیب زمینی ها ترد بشن قبل از سرخ کردن تو آب سرد بذارید. میتونید از ادویه های مختلف مثل پودر سیر، پاپریکا یا فلفل قرمز استفاده کنید. مراقب باشید سیب زمینی ها نسوزن. با مرغ سوخاری خیلی میچسبه. یه عصرونه خوشمزه و پر کالری!زیاد سیب زمینی سرخ کرده نخورید، چاق میکنه!

5. تن ماهی با نون

ساده ترین و سریع ترین غذا. تن ماهی رو با نون بخورید. میتونید یکم آبلیمو به تن ماهی بزنید. با پیاز خیلی خوشمزه میشه. اگه گوجه فرنگی و خیارشور هم داشته باشید که عالیه. از نون سبوس دار استفاده کنید سالم تره. یه غذای سریع برای وقتایی که خیلی عجله دارید. روغن تن ماهی رو حتما خالی کنید.

6. سوسیس تخم مرغ

سوسیس رو تفت بدید و تخم مرغ رو روش بشکنید. میتونید از ادویه های مختلف استفاده کنید. با نون باگت خیلی خوشمزه میشه. یه صبحونه یا شام خوشمزه و سریع. از سوسیس با کیفیت استفاده کنید. مراقب باشید سوسیس نسوزه. زیاد سوسیس تخم مرغ نخورید، چاق میکنه!

7. عدسی

عدس رو با آب و نمک بپزید. میتونید یکم پیاز داغ هم اضافه کنید. با گلپر خیلی خوشمزه میشه. اگه دوست دارید یکم سیب زمینی هم توش بریزید. یه غذای مقوی و سیر کننده. برای طعم بهتر از روغن زیتون استفاده کنید. با نون سنگک خیلی میچسبه. عدسی یه غذای سنتی و پر خاصیته.

8. کنسرو لوبیا

کنسرو لوبیا رو گرم کنید و با نون بخورید. میتونید یکم آبلیمو بهش بزنید. با خیارشور خیلی خوشمزه میشه. اگه دوست دارید یکم پیاز داغ هم بهش اضافه کنید. یه غذای سریع و سیر کننده. تاریخ انقضای کنسرو رو حتما چک کنید. میتونید با یه کم گوشت چرخ کرده کنسرو لوبیا رو خوشمزه تر کنین.

9. املت پیاز

پیاز رو تفت بدید و تخم مرغ رو روش بشکنید. میتونید از ادویه های مختلف استفاده کنید. با نون لواش خیلی خوشمزه میشه. یه صبحونه یا شام خوشمزه و سریع. مراقب باشید پیاز نسوزه. برای طعم بهتر از کره استفاده کنید. یه املت ساده و خوشمزه!

10. تخم مرغ آب پز

تخم مرغ رو آب پز کنید و با نمک و فلفل بخورید. میتونید یکم آبلیمو بهش بزنید. یه میان وعده سالم و مقوی. برای اینکه تخم مرغ ترک نخوره یکم نمک تو آب بریزید. از تخم مرغ های تازه استفاده کنید. میزان پختگی تخم مرغ رو به دلخواه تنظیم کنید. تخم مرغ آب پز یه منبع عالی پروتئینه.

11. نودل فوری

نودل فوری رو طبق دستور روی بسته آماده کنید. میتونید از ادویه های مختلف استفاده کنید. اگه دوست دارید یکم سبزیجات هم بهش اضافه کنید. یه غذای سریع و سیر کننده. زیاد نودل فوری نخورید، برای سلامتی خوب نیست!مراقب باشید نودل زیاد از حد نرم نشه. نودل فوری یه غذای دانشجویی محبوبه.

12. سوپ جو

جو پرک رو با آب و نمک بپزید. میتونید یکم سبزیجات و مرغ هم اضافه کنید. با آبلیمو خیلی خوشمزه میشه. یه غذای مقوی و سیر کننده. برای طعم بهتر از عصاره مرغ استفاده کنید. سوپ جو یه غذای مناسب برای سرماخوردگیه. میتونید بهش قارچ هم اضافه کنید. برای غلیظ تر شدن سوپ میتونید یکم آرد توش بریزید.

13. نون و پنیر و خیار

یه غذای ساده و سبک. نون و پنیر و خیار رو با هم بخورید. میتونید از سبزی خوردن هم استفاده کنید. با گردو خیلی خوشمزه میشه. از نون سبوس دار استفاده کنید سالم تره. یه غذای سریع و سیر کننده. از پنیر کم چرب استفاده کنید. نون و پنیر و خیار یه غذای سنتی ایرانیه.

14. ساندویچ کالباس

کالباس رو با نون ساندویچی بخورید. میتونید خیارشور و گوجه فرنگی هم بهش اضافه کنید. با سس مایونز خیلی خوشمزه میشه. از کالباس با کیفیت استفاده کنید. یه غذای سریع و سیر کننده. زیاد کالباس نخورید، برای سلامتی خوب نیست!ساندویچ کالباس یه غذای مناسب برای پیکنیکه.

15. ماست و خیار

ماست رو با خیار رنده شده و نعناع خشک مخلوط کنید. میتونید یکم سیر هم بهش اضافه کنید. با گردو خیلی خوشمزه میشه. یه میان وعده سالم و خنک. از ماست کم چرب استفاده کنید. ماست و خیار یه غذای تابستونیه. برای خوشمزه تر شدن میتونید کشمش هم بهش اضافه کنین.

16. سالاد الویه

سیب زمینی و تخم مرغ آب پز شده رو رنده کنید و با سس مایونز و خیارشور و مرغ ریش ریش شده مخلوط کنید. میتونید نخود فرنگی هم بهش اضافه کنید. از سس مایونز کم چرب استفاده کنید. یه غذای مقوی و سیر کننده. سالاد الویه یه غذای مناسب برای تولده. بهتره سالاد الویه رو تازه مصرف کنید. برای خوش طعم تر شدن میتونید هویج رنده شده هم اضافه کنین.

17. آبگوشت (با گوشت کوبیده آماده)

اگر گوشت کوبیده آماده دارید، فقط کافیه اون رو گرم کنید و با نون و سبزی بخورید. یه راه حل سریع برای هوس آبگوشت!میتونید یکم آبلیمو بهش بزنید. با ترشی خیلی میچسبه. از سبزی خوردن تازه استفاده کنید. یه غذای سنتی و مقوی. اگر گوشت کوبیده آماده ندارین میتونین از پودر آبگوشت استفاده کنین و سریع یه آبگوشت فوری درست کنین. آبگوشت یه غذای زمستونیه.

18. سالاد شیرازی

گوجه فرنگی، خیار و پیاز رو ریز خرد کنید و با آبلیمو، نعناع خشک و روغن زیتون مخلوط کنید. میتونید فلفل دلمه ای هم بهش اضافه کنید. با غذاهای کبابی خیلی میچسبه. یه سالاد خوشمزه و سبک. برای خوش طعم تر شدن میتونید سماق هم اضافه کنین. سالاد شیرازی یه سالاد ایرانیه. مقدار مواد رو میتونین به سلیقه خودتون تنظیم کنین.

19. سیب زمینی آب پز

سیب زمینی ها را آب پز کنید و با نمک و فلفل و کره بخورید. میتونید جعفری خرد شده هم روی سیب زمینی بپاشید. یک غذای ساده و سیر کننده. میتونید از ادویه های مختلف هم برای طعم دار کردن سیب زمینی استفاده کنید. برای اینکه سیب زمینی ها زودتر بپزند، اونها رو به قطعات کوچکتر تقسیم کنید. میتونید سیب زمینی ها رو با سس سیر هم سرو کنید. سیب زمینی آب پز یک منبع خوب کربوهیدراته.