چرا در بعضی روابط، احساس میکنیم که احساسات فراموش شدهاند؟ 17 نکته
آیا تا به حال در یک رابطه بودهاید که حس کنید گویی احساسات و عواطف شما نادیده گرفته میشوند؟ این تجربهای ناخوشایند است و میتواند به مرور زمان باعث فرسودگی و دوری در رابطه شود. دلایل مختلفی وجود دارد که چرا این اتفاق میافتد و در این مقاله به بررسی 17 مورد از مهمترین آنها میپردازیم.
- ✅
عدم برقراری ارتباط موثر:
وقتی نمیتوانیم احساسات خود را به درستی بیان کنیم، طرف مقابل نمیتواند نیازهای ما را درک کند. - ✅
ترس از آسیبپذیری:
اگر از نشان دادن احساسات واقعی خود بترسیم، رابطه سطحی و بدون عمق باقی میماند. - ✅
انتظارات غیرواقعی:
انتظار داشته باشیم که طرف مقابل بدون هیچ صحبتی نیازهای ما را بداند. - ✅
بیتوجهی به نیازهای عاطفی:
نادیده گرفتن نیازهای عاطفی یکدیگر، باعث ایجاد نارضایتی و احساس تنهایی میشود. - ✅
مشکلات حل نشده گذشته:
زخمهای عاطفی التیام نیافته میتوانند بر روابط فعلی تاثیر بگذارند. - ✅
استرس و فشار زندگی:
استرسهای روزمره میتوانند باعث کاهش توجه و همدلی در رابطه شوند. -
چرا در بعضی روابط، احساس میکنیم که احساسات فراموش شدهاند؟
1. روزمرگی و یکنواختی
یکی از بزرگترین دلایل کمرنگ شدن احساسات در روابط، ورود به چرخهی روزمرگی و تکرار است. وقتی همهچیز قابل پیشبینی میشود، هیجان و تازگی جای خود را به سکون میدهند.
کارهای تکراری، صحبتهای مشابه و نبود فعالیتهای جدید، به مرور زمان احساسات را تحت تاثیر قرار میدهد.
این یکنواختی میتواند شامل تقسیم وظایف ثابت بدون تغییر، نداشتن زمان با کیفیت با یکدیگر و عدم تلاش برای تجربه چیزهای جدید باشد.
در واقع، رابطه تبدیل به یک روال میشود به جای یک منبع شادی و هیجان.
باید به طور مرتب از شریک زندگی خود برای کارهایی که برای ما انجام میدهد تشکر کنیم، حتی کارهای کوچک.
این میتواند شامل گفتن یک “متشکرم” ساده، نوشتن یک یادداشت قدردانی، یا انجام یک کار خوب برای او باشد.
با قدردانی از شریک زندگی خود، میتوانیم رابطه خود را تقویت کنیم و احساسات را زنده نگه داریم.
بیان قدردانی به شکل های مختلف میتواند اثربخش باشد.
7. حسادت و بیاعتمادی
حسادت و بیاعتمادی میتوانند به طور جدی به رابطه آسیب برسانند و احساسات را از بین ببرند.
وقتی به شریک زندگی خود اعتماد نداریم، دائماً نگران هستیم که او به ما خیانت کند یا ما را ترک کند.
این نگرانی میتواند منجر به رفتارهای کنترلگرانه، شک و تردید، و بحثهای مکرر شود.
برای غلبه بر حسادت و بیاعتمادی، باید با شریک زندگی خود صادق و شفاف باشیم و سعی کنیم به او اعتماد کنیم.
اگر حسادت و بیاعتمادی ناشی از تجربیات گذشته است، ممکن است نیاز به کمک حرفهای داشته باشیم.
بدون اعتماد، رابطه نمیتواند رشد کند و شکوفا شود.
8. مقایسه با دیگران
مقایسه رابطه خود با روابط دیگران میتواند منجر به نارضایتی و حسادت شود.
هر رابطهای منحصر به فرد است و نباید انتظار داشته باشیم که رابطه ما شبیه به رابطه دیگران باشد.
مقایسه میتواند باعث شود که بر روی نقصهای رابطه خود تمرکز کنیم و از نقاط قوت آن غافل شویم.
به جای مقایسه، باید بر روی بهبود رابطه خود تمرکز کنیم و سعی کنیم آن را به بهترین شکل ممکن بسازیم.
به جای حسرت خوردن به زندگی دیگران، قدردان داشته های خود باشید.
تمرکز روی نقاط مثبت رابطه میتواند به بهبود آن کمک کند.
9. عدم حمایت از یکدیگر
حمایت از یکدیگر در زمانهای سخت و آسان، یکی از مهمترین عوامل موفقیت یک رابطه است.
وقتی از شریک زندگی خود حمایت میکنیم، به او نشان میدهیم که به او اهمیت میدهیم و در کنار او هستیم.
حمایت میتواند شامل گوش دادن به حرفهای او، کمک به او در حل مشکلات، و تشویق او به دنبال کردن رویاهایش باشد.
وقتی از یکدیگر حمایت نمیکنیم، احساس تنهایی و انزوا میکنیم و رابطه به تدریج کمرنگ میشود.
همراهی و همدلی میتواند مشکلات را آسان تر کند.
حمایت عاطفی و عملی نقش بسزایی در تقویت رابطه دارد.
10. کمبود زمان با کیفیت
صرف زمان با کیفیت با شریک زندگیمان، یکی از مهمترین راهها برای حفظ صمیمیت و احساسات در رابطه است.
زمان با کیفیت به معنای صرف زمانی است که بدون حواسپرتی، به طور کامل بر روی یکدیگر تمرکز میکنیم.
این میتواند شامل صحبت کردن، انجام فعالیتهای مشترک، یا صرفاً در کنار یکدیگر بودن باشد.
وقتی زمان کافی با یکدیگر صرف نمیکنیم، از زندگی یکدیگر بیخبر میمانیم و احساس میکنیم که از هم دور شدهایم.
باید در برنامه روزانه خود زمانی را برای صرف وقت با کیفیت با شریک زندگیمان اختصاص دهیم.
حتی زمانهای کوتاه و منظم میتواند تاثیر زیادی داشته باشد.
برنامه ریزی برای فعالیت های مشترک میتواند کمک کننده باشد.
11. عدم حل تعارضات
تعارضات بخشی طبیعی از هر رابطهای هستند، اما نحوه برخورد با آنها میتواند تعیین کننده موفقیت یا شکست رابطه باشد.
وقتی تعارضات را نادیده میگیریم یا به شیوهای مخرب با آنها برخورد میکنیم، احساسات منفی انباشته میشوند و رابطه به تدریج آسیب میبیند.
باید یاد بگیریم چگونه به شیوهای سازنده با تعارضات برخورد کنیم، با احترام به حرفهای یکدیگر گوش دهیم، و به دنبال راهحلهایی باشیم که برای هر دو طرف قابل قبول باشد.
اگر نمیتوانیم به تنهایی تعارضات را حل کنیم، ممکن است نیاز به کمک حرفهای داشته باشیم.
شناخت سبک حل تعارضات میتواند به بهبود ارتباط کمک کند.
اجتناب از تعارضات راه حل نیست، بلکه مدیریت صحیح آن ضروری است.
12. بیتوجهی به ظاهر و بهداشت شخصی
بیتوجهی به ظاهر و بهداشت شخصی میتواند تاثیر منفی بر جذابیت و احساسات در رابطه داشته باشد.
وقتی به خودمان رسیدگی نمیکنیم، به شریک زندگیمان نشان میدهیم که برای او ارزشی قائل نیستیم.
باید به بهداشت شخصی خود اهمیت دهیم، لباسهای تمیز و مرتب بپوشیم، و به طور مرتب ورزش کنیم.
این نه تنها باعث میشود که احساس بهتری نسبت به خودمان داشته باشیم، بلکه جذابیت ما را برای شریک زندگیمان افزایش میدهد.
مراقبت از خود نشان دهنده احترام به رابطه نیز هست.
بهداشت فردی و آراستگی تاثیر مثبتی بر روابط عاطفی دارد.
13. دخالت دیگران
دخالت خانواده، دوستان، یا سایر افراد در رابطه میتواند منجر به مشکلات و تعارضات شود.
هر رابطهای باید فضای خصوصی خود را داشته باشد و دخالت دیگران میتواند این فضا را از بین ببرد.
باید مرزهای مشخصی را برای دیگران تعیین کنیم و به آنها اجازه ندهیم در مسائل شخصی ما دخالت کنند.
اگر دخالت دیگران باعث ایجاد مشکل در رابطه ما میشود، باید با شریک زندگی خود در مورد آن صحبت کنیم و به دنبال راهحلی باشیم که برای هر دو طرف قابل قبول باشد.
حفظ حریم خصوصی در رابطه ضروری است.
مدیریت روابط با خانواده و دوستان میتواند از مشکلات احتمالی جلوگیری کند.
14. عدم تلاش برای رشد فردی
وقتی از تلاش برای رشد فردی دست میکشیم، رابطه ما نیز ممکن است دچار رکود شود.
رشد فردی به معنای یادگیری مهارتهای جدید، دنبال کردن علایق، و تلاش برای تبدیل شدن به بهترین نسخه از خودمان است.
وقتی رشد میکنیم، به رابطه خود نیز انرژی و هیجان جدیدی میبخشیم.
به جای اینکه از رشد فردی شریک زندگیمان بترسیم، باید از آن حمایت کنیم و او را تشویق کنیم تا به دنبال رویاهایش برود.
توسعه فردی به بهبود رابطه نیز کمک می کند.
یادگیری و پیشرفت، انرژی مثبتی به رابطه تزریق می کند.
15. اعتیاد به تکنولوژی
اعتیاد به تکنولوژی، مانند استفاده بیش از حد از تلفن همراه، تبلت، یا شبکههای اجتماعی، میتواند زمان و توجهی را که باید به شریک زندگیمان اختصاص دهیم، کاهش دهد.
وقتی دائماً در دنیای مجازی هستیم، از دنیای واقعی و ارتباط با شریک زندگیمان غافل میشویم.
باید زمانی را برای خاموش کردن وسایل الکترونیکی و صرف وقت با کیفیت با شریک زندگیمان اختصاص دهیم.
در ضمن، باید از بهرهگیری از تکنولوژی در زمانهایی که با یکدیگر هستیم، مانند هنگام غذا خوردن یا تماشای فیلم، خودداری کنیم.
استفاده آگاهانه از تکنولوژی میتواند به حفظ ارتباطات کمک کند.
فاصله گرفتن از دنیای مجازی میتواند کیفیت روابط را بهبود بخشد.
16. نادیده گرفتن نیازهای جنسی
نیازهای جنسی بخشی طبیعی از یک رابطه صمیمانه هستند و نادیده گرفتن آنها میتواند منجر به نارضایتی و دوری عاطفی شود.
باید با شریک زندگی خود در مورد نیازهای جنسی خود صحبت کنیم و سعی کنیم آنها را برآورده کنیم.
این میتواند شامل آزمایش چیزهای جدید، یادگیری تکنیکهای جدید، یا صرفاً بیشتر کردن صمیمیت و ارتباط فیزیکی باشد.
اگر مشکلات جنسی در رابطه وجود دارد، ممکن است نیاز به کمک حرفهای داشته باشیم.
ارتباط باز و با صداقت در مورد نیازهای جنسی ضروری است.
صمیمیت فیزیکی نقش مهمی در حفظ ارتباط عاطفی دارد.
17. باورهای غلط در مورد عشق و رابطه
داشتن باورهای غلط در مورد عشق و رابطه میتواند منجر به ناامیدی و رفتارهای ناسالم شود.
مثلا برخی افراد باور دارند که عشق باید آسان باشد و اگر مشکلی در رابطه وجود داشته باشد، به این معنی است که رابطه اشتباه است.
برخی دیگر باور دارند که عشق باید برای همیشه پایدار باشد و هیچگاه تغییر نکند.
باید باورهای خود را در مورد عشق و رابطه مورد بررسی قرار دهیم و باورهای غلط را با باورهای سالم و واقعبینانه جایگزین کنیم.
رشد و تغییر بخشی از هر رابطه ای هستند.
واقع بین بودن در مورد عشق و رابطه، از انتظارات غیرمنطقی جلوگیری می کند.
ماجرای فراموش شدن احساسات توی رابطه مثل این میمونه که یه روز صبح بیدار میشی و میبینی گلدون گل محبوبت خشک شده؛ حالا تو چه گناهی کردی؟ شاید آب ندادن یادت رفته، شاید نور کافی نداشته، یا شاید هم هوای تازه نخورده. رابطه هم همینطوره؛ یه روز میبینی سرد شده. انگار دارید کنار هم زندگی میکنید ولی بدون هم. یادمه یه بار با همسرم یه بازی احمقانه شروع کردیم که هر شب سه چیز مثبت راجع به هم بگوییم. اولش مسخره بود، ولی کمکم جرقههای کوچیک عشق دوباره روشن شد. بعضی وقتا همین چیزای کوچیک مثل یه جرعه آب تازه میمونه برای گلی که داره پژمرده میشه.
روابط گاهی شبیه گیاهان میشن که بدون آب و توجه خشک میشن، بعضیا فکر می کنن فقط با بودن کنار هم همه چیز خودش درست میشه ولی رابطه هم مثل باغبانی نیاز به مرور و رسیدگی داره
وقتی حس میکنی طرف مقابل دیگه مثل قبل نیست شاید وقتشه بپرسی خودت آخرین بار کی قدمی برای گرم نگه داشتن رابطه برداشتی؟
تلویزیون و موبایل رو کنار بذارین یه شب، باهم حرف بزنین مثل روزای اول آشنایی؛ صمیمیت گم شده توی همینه
بعضیا انقدر غرق زندگی روزمره میشن که رابطه رو مثل یه مبل قدیمی تو گوشه خونه ول می کنن، غافل از اینکه همین مبل راحتیشون رو تامین می کنه
برای بعضیا رابطه مثل یه خودرویه که فکر می کنن تا بنزین تموم نشده نیازی به سوخت گیری نیست، غافل از اینکه گاهی باید برسی و چک کنی ببینی همه چی روبراهه