چرا گاهی اوقات در روابط عاشقانه، احساس میکنیم که چیزی کم داریم؟
احساس کمبود در یک رابطه عاشقانه، تجربهای است که بسیاری از افراد در طول زندگی خود با آن مواجه میشوند. این حس میتواند ناشی از عوامل مختلفی باشد، از انتظارات غیرواقعی گرفته تا عدم توجه به نیازهای اساسی طرفین. در این مقاله، 17 نکته را بررسی میکنیم که میتوانند در این احساس نقش داشته باشند:
اعتماد خدشهدار شده:
خیانت، دروغ، یا نقض اعتماد که رابطه را تضعیف میکند.مسائل مالی:
مشکلات اقتصادی و اختلاف نظر در مورد مدیریت مالی.کمبود وقت با کیفیت:
اختصاص ندادن زمان کافی برای گذراندن با یکدیگر.مشکلات در زمینه ارتباط جنسی:
نارضایتی جنسی و عدم تطابق در نیازهای جنسی.
چرا در روابط عاشقانه احساس کمبود میکنیم؟
1. انتظارات غیر واقعی
انتظارات غیر واقعی از رابطه و پارتنر، یکی از بزرگترین دلایل احساس کمبود است. فیلمها و سریالها تصویری کاملا مطلوب از عشق ارائه میدهند که در واقعیت به ندرت یافت میشود. انتظار نداشته باشید پارتنرتان همیشه حال شما را خوب کند، تمام نیازهای شما را برآورده کند یا همیشه با شما موافق باشد. واقعبینانهتر به رابطه خود نگاه کنید و به جای تمرکز بر کمبودها، بر داشتهها تمرکز کنید. انتظارات خود را تعدیل کنید تا با واقعیت زندگی همخوانی داشته باشند. با پارتنر خود در مورد انتظاراتتان صحبت کنید تا هر دو درک درستی از خواستههای یکدیگر داشته باشید. به خاطر داشته باشید که هیچ رابطهای کامل نیست و همیشه چالشهایی وجود خواهد داشت.
2. عدم خودشناسی
اگر خودتان را به خوبی نشناسید، نمیتوانید به درستی نیازهای خود را در یک رابطه تشخیص دهید و برآورده کنید. نیازهای عاطفی، روحی و جسمی خود را شناسایی کنید و به دنبال راههایی برای برآورده کردن آنها باشید. به نقاط قوت و ضعف خود آگاه باشید و سعی کنید در رابطه خود بهترین نسخه خود باشید. به ارزشهای خود پایبند باشید و اجازه ندهید رابطه شما را از خودتان دور کند. زمانی را به تنهایی بگذرانید تا با خودتان ارتباط برقرار کنید و نیازهای خود را بهتر درک کنید. به دنبال فعالیتهایی باشید که به شما انرژی میدهند و حس خوبی به شما میدهند. 
مطالعه، مدیتیشن و مشاوره میتواند به شما در خودشناسی کمک کند.
3. عدم ارتباط موثر
ارتباط موثر کلید یک رابطه سالم است. اگر نتوانید به درستی با پارتنر خود ارتباط برقرار کنید، سوء تفاهمها و احساس تنهایی ایجاد میشود. در مورد احساسات، نیازها و نگرانیهای خود با پارتنر خود صحبت کنید. به صحبتهای پارتنر خود با دقت گوش دهید و سعی کنید دیدگاه او را درک کنید. از سرزنش و انتقاد خودداری کنید و به جای آن، بر حل مسائل تمرکز کنید. احترام متقابل در ارتباطات بسیار مهم است. یاد بگیرید چگونه به طور سازنده با پارتنر خود بحث و گفتگو کنید. در مواقعی که نیاز دارید، از یک مشاور کمک بگیرید.
4. کمبود صمیمیت
صمیمیت فقط به معنای رابطه جنسی نیست. صمیمیت عاطفی، فیزیکی و ذهنی نقش مهمی در احساس رضایت در رابطه دارد. برای ایجاد صمیمیت عاطفی، در مورد احساسات و افکارتان با پارتنر خود صحبت کنید. برای ایجاد صمیمیت فیزیکی، به پارتنر خود محبت کنید و زمان با کیفیتی را با هم بگذرانید. برای ایجاد صمیمیت ذهنی، در مورد علایق و نظرات خود با پارتنر خود صحبت کنید و به ایدههای او احترام بگذارید. با هم خندیدن، ماجراجویی کردن و تجربیات جدید را با هم به اشتراک گذاشتن میتواند صمیمیت را افزایش دهد. نیازهای صمیمیت خود را با پارتنر خود در میان بگذارید.
5. نیازهای برآورده نشده
هر فردی نیازهای عاطفی، روحی و جسمی خاصی دارد که باید در یک رابطه برآورده شود. عدم برآورده شدن این نیازها میتواند منجر به احساس کمبود شود. نیازهای خود را شناسایی کنید و در مورد آنها با پارتنر خود صحبت کنید. سعی کنید نیازهای پارتنر خود را نیز درک کنید و برای برآورده کردن آنها تلاش کنید. گاهی اوقات ممکن است نیازهای شما و پارتنرتان با هم متفاوت باشد. در این صورت، باید به دنبال راهحلی باشید که برای هر دو طرف مناسب باشد. مصالحه و سازش کلید حل اینگونه مشکلات است. مرزهای سالمی در رابطه خود تعیین کنید.
6. فقدان قدردانی
ابراز قدردانی از پارتنر برای کارهایی که انجام میدهد، نقش مهمی در حفظ یک رابطه سالم دارد. وقتی احساس میکنید قدر شما دانسته نمیشود، ممکن است احساس کنید که تلاشهایتان نادیده گرفته میشوند و ارزشی ندارند. به طور منظم از پارتنر خود برای کارهایی که انجام میدهد قدردانی کنید. به او بگویید که چه چیزی در او را دوست دارید و از او سپاسگزارید. قدردانی کردن از پارتنر به او نشان میدهد که به او اهمیت میدهید و تلاشهایش را میبینید. یک “متشکرم” ساده میتواند تاثیر بسیار زیادی داشته باشد. به دنبال فرصتهایی برای قدردانی از پارتنر خود باشید، حتی برای کارهای کوچک. قدردانی را به یک عادت در رابطه خود تبدیل کنید.
7. حسادت و عدم اعتماد
حسادت و عدم اعتماد میتواند رابطه را مسموم کند و باعث احساس ناامنی و کمبود شود. اگر به پارتنر خود اعتماد ندارید، سعی کنید دلیل آن را پیدا کنید. اگر حسادت میکنید، با پارتنر خود در مورد احساساتتان صحبت کنید. رفتارهایی که باعث حسادت میشوند را شناسایی کنید و از آنها خودداری کنید. اگر مشکل حسادت و عدم اعتماد جدی است، از یک مشاور کمک بگیرید. به دنبال راههایی برای تقویت اعتماد در رابطه خود باشید.
8. عدم استقلال فردی
یک رابطه سالم نیازمند دو فرد مستقل است که با هم یک تیم را تشکیل میدهند. اگر بیش از حد به پارتنر خود وابسته باشید، ممکن است احساس کنید هویت خود را از دست دادهاید و چیزی در زندگیتان کم است. به علایق و سرگرمیهای خود اهمیت دهید. با دوستان و خانواده خود وقت بگذرانید. اهداف شخصی خود را دنبال کنید. به پارتنر خود نیز فضای شخصی بدهید. رابطه شما باید مکمل زندگی شما باشد، نه تمام آن.
9. مقایسه رابطه خود با دیگران
مقایسه رابطه خود با دیگران یک اشتباه بزرگ است که میتواند منجر به احساس نارضایتی و کمبود شود. هر رابطهای منحصر به فرد است و چالشها و پاداشهای خاص خود را دارد. به جای مقایسه، بر روی نقاط قوت رابطه خود تمرکز کنید. از شبکههای اجتماعی دوری کنید، زیرا اغلب تصویری کاملا مطلوب از زندگی دیگران ارائه میدهند. رابطه خود را با هیچ کس دیگری جز خودتان و پارتنرتان مقایسه نکنید.
10. حل نکردن مسائل گذشته
اگر مسائل گذشته را حل نکردهاید، ممکن است آنها به رابطه فعلی شما سرایت کنند و باعث ایجاد تنش و نارضایتی شوند. در مورد مسائل گذشته با پارتنر خود صحبت کنید و سعی کنید آنها را حل کنید. اگر نمیتوانید به تنهایی این کار را انجام دهید، از یک مشاور کمک بگیرید. نگذارید گذشته بر حال و آینده شما تاثیر بگذارد. از اشتباهات گذشته درس بگیرید و به جلو حرکت کنید. به پارتنر خود فرصتی برای جبران بدهید.
11. عدم تفریح و سرگرمی
تفریح و سرگرمی نقش مهمی در حفظ شادابی و نشاط رابطه دارد. اگر رابطه شما فقط به مسائل جدی و روزمره محدود شود، ممکن است احساس خستگی و کمبود کنید. 
حس خوبی نداشتن توی رابطه گاهی فقط از اینه که هنوز نتونستیم بفهمیم چیزی که واقعا میخوایم چیه… کاش بیشتر درمورد این بنویسین