17 ویژگی کلیدی یک رابطه عاشقانه سالم
تفریح و سرگرمی:
لذت بردن از زمان گذراندن با هم و انجام فعالیت های مشترک.ابراز عشق و علاقه:
نشان دادن محبت و قدردانی از شریک زندگی، به روش های مختلف.
شناخت بهتر و ساختن یک رابطه عاشقانه سالم کمک کند.
رابطه سالم است. این احترام باید در تمام جنبههای رابطه، از جمله مکالمات روزمره تا تصمیمگیریهای مهم، وجود داشته باشد.
به عقاید همدیگر حتی زمانی که مخالف هستید، گوش دهید و سعی کنید دیدگاه او را درک کنید. از توهین، تحقیر و رفتارهای بی احترامی خودداری کنید.
مرزهای یکدیگر را بشناسید و به آنها احترام بگذارید. این مرزها میتوانند شامل حریم شخصی، زمان تنهایی و روابط با دیگران باشند.
به ارزشها و باورهای طرف مقابل احترام بگذارید، حتی اگر با شما متفاوت باشند. سعی نکنید او را تغییر دهید.
به حریم خصوصی یکدیگر احترام بگذارید و بدون اجازه وارد مسائل شخصی او نشوید.
از سرزنش، انتقاد بیش از حد و مقایسه کردن طرف مقابل با دیگران خودداری کنید.
به احساسات طرف مقابل اهمیت دهید و سعی کنید او را درک کنید.
2. اعتماد
اعتماد، پایه و اساس هر رابطه موفقی است. بدون اعتماد، رابطه به سرعت دچار مشکل میشود. به وعدههای خود عمل کنید و قابل اعتماد باشید. اگر قولی میدهید، سعی کنید حتماً به آن عمل کنید. درباره احساسات و افکار خود صادق باشید. پنهان کاری و دروغگویی باعث از بین رفتن اعتماد میشود. به طرف مقابل شک نکنید و بیدلیل او را متهم نکنید. اگر دلیلی برای شک دارید، با او صحبت کنید و سعی کنید موضوع را حل کنید. به حریم خصوصی یکدیگر احترام بگذارید و بدون اجازه به اطلاعات شخصی او دسترسی پیدا نکنید. حامی و پشتیبان یکدیگر باشید. در مواقع سخت، به طرف مقابل کمک کنید و از او حمایت کنید. به همدیگر فرصت دهید و اشتباهات همدیگر را ببخشید.
3. ارتباط موثر
ارتباط موثر، کلید حل مشکلات و سوءتفاهمها در یک رابطه است. باید بتوانید به راحتی و با صداقت با یکدیگر صحبت کنید. به حرفهای همدیگر با دقت گوش دهید و سعی کنید منظور او را درک کنید. از قطع کردن صحبت طرف مقابل خودداری کنید. احساسات و افکار خود را به طور واضح و با صداقت بیان کنید. از ابهام و پنهان کاری خودداری کنید. هنگام صحبت کردن، از زبان بدن مناسب استفاده کنید. تماس چشمی برقرار کنید و به زبان بدن طرف مقابل توجه کنید. از سرزنش، انتقاد و توهین در هنگام صحبت کردن خودداری کنید. سعی کنید به جای سرزنش، راه حل پیدا کنید. به دنبال فهمیدن دیدگاه طرف مقابل باشید، حتی اگر با شما مخالف باشد. سعی کنید همدلی داشته باشید. در مورد مسائل مهم با هم صحبت کنید و تصمیمگیری کنید. از تصمیمگیریهای یک طرفه خودداری کنید.
4. همدلی
همدلی یعنی توانایی درک احساسات و تجربیات طرف مقابل. وقتی همدل هستید، میتوانید خود را جای او بگذارید و از دید او به مسائل نگاه کنید. به احساسات طرف مقابل اهمیت دهید و سعی کنید او را درک کنید. از قضاوت و سرزنش او خودداری کنید. هنگام صحبت کردن، به زبان بدن طرف مقابل توجه کنید و سعی کنید احساسات او را تشخیص دهید. در مواقع سخت، کنار طرف مقابل باشید و از او حمایت کنید. به او نشان دهید که درکش میکنید. سعی کنید دلیل رفتار طرف مقابل را درک کنید، حتی اگر با آن موافق نباشید. به نیازهای عاطفی طرف مقابل توجه کنید و سعی کنید آنها را برآورده کنید. با گوش دادن فعال و پرسیدن سوالات، سعی کنید بیشتر درباره احساسات طرف مقابل بدانید.
5. حمایت متقابل
در یک رابطه سالم، هر دو طرف باید حامی و پشتیبان یکدیگر باشند. این حمایت شامل حمایت عاطفی، روحی و عملی میشود. در مواقع سخت، کنار طرف مقابل باشید و از او حمایت کنید. به او نشان دهید که به او ایمان دارید. تشویق کنید تا به اهداف خود برسد و رویاهایش را دنبال کند. به او انگیزه دهید. در موفقیتهایش شریک باشید و به او تبریک بگویید. قدردانی کنید. در شکستهایش او را سرزنش نکنید و به او کمک کنید تا دوباره بلند شود. به نیازهای او توجه کنید و سعی کنید آنها را برآورده کنید. به او فضای امنی بدهید تا بتواند احساسات و افکار خود را با شما در میان بگذارد.
6. استقلال
داشتن استقلال فردی، برای داشتن یک رابطه سالم ضروری است. هر دو طرف باید هویت و علایق خود را حفظ کنند. به یکدیگر فضا بدهید و اجازه دهید هر کدام علایق و سرگرمیهای خود را داشته باشد. از کنترل کردن یکدیگر خودداری کنید و به استقلال فردی هم احترام بگذارید. با دوستان و خانواده خود وقت بگذرانید و ارتباط خود را با آنها حفظ کنید. به رشد فردی یکدیگر کمک کنید و از پیشرفت هم خوشحال باشید. استقلال مالی و عاطفی داشته باشید و به یکدیگر وابسته نشوید. به اهداف شخصی خود برسید و در زندگی فردی خود نیز موفق باشید.
7. تعهد
تعهد به رابطه، یعنی وفادار بودن و تلاش برای حفظ و بهبود آن. تعهد باعث میشود که در مواقع سخت، کنار یکدیگر بمانید و برای حل مشکلات تلاش کنید. به قولهای خود عمل کنید و قابل اعتماد باشید. وفادار باشید. در مواقع سخت، به رابطه پایبند باشید و به راحتی تسلیم نشوید. برای حل مشکلات رابطه تلاش کنید و به دنبال راه حل باشید. به آینده رابطه فکر کنید و برای آن برنامهریزی کنید. به یکدیگر احترام بگذارید و از رابطه خود محافظت کنید. در مورد تعهدات خود با یکدیگر صحبت کنید و انتظارات خود را مشخص کنید.
8. حل اختلاف
اختلاف نظر و بحث، بخشی طبیعی از هر رابطهای است. مهم این است که بتوانید به طور سازنده با این اختلافات برخورد کنید. به حرفهای همدیگر گوش دهید و سعی کنید دیدگاه او را درک کنید. همدلی داشته باشید. از سرزنش، انتقاد و توهین خودداری کنید. به جای آن، بر روی حل مشکل تمرکز کنید. به دنبال نقاط مشترک باشید و سعی کنید به توافق برسید. مصالحه کنید. اگر نتوانستید به توافق برسید، از یک مشاور کمک بگیرید. بعد از حل اختلاف، موضوع را فراموش کنید و به آن دامن نزنید.
9. بخشش
اشتباهات همدیگر را ببخشید و از کینه و خشم دوری کنید. رها کنید. اگر اشتباهی مرتکب شدید، عذرخواهی کنید و مسئولیت اشتباه خود را بپذیرید. بعد از بخشش، موضوع را فراموش کنید و به آن دامن نزنید. بخشش، نشانه ضعف نیست، بلکه نشانه قدرت و بلوغ شماست. گاهی اوقات، بخشیدن به معنای فراموش کردن نیست، بلکه به معنای پذیرفتن واقعیت و حرکت رو به جلو است. اگر نمیتوانید ببخشید، سعی کنید دلیل آن را پیدا کنید و با آن مقابله کنید.
10. وقت گذاشتن با کیفیت
برای یکدیگر وقت بگذارید و برنامه ریزی کنید. قرار بگذارید. در این زمان، تمام توجه خود را به طرف مقابل معطوف کنید و از عوامل مزاحم دوری کنید. با هم صحبت کنید، فعالیتهای مشترک انجام دهید و از لحظات با هم بودن لذت ببرید. به نیازهای عاطفی یکدیگر توجه کنید و سعی کنید آنها را برآورده کنید. خاطرات خوبی با هم بسازید و از آنها لذت ببرید. وقت گذاشتن با کیفیت، به معنای صرف هزینه زیاد نیست. مهم این است که با هم باشید و از با هم بودن لذت ببرید.
11. صمیمیت
از نظر عاطفی به یکدیگر نزدیک باشید و احساسات خود را با هم به اشتراک بگذارید. آسیب پذیر باشید. صمیمیت فیزیکی داشته باشید و از نوازش، بوسه و رابطه جنسی لذت ببرید. با احساسات و خواسته های خود راحت باشید. 
احساس امنیت کنید.
12. بازیگوشی و شوخ طبعی
با هم بخندید، شوخی کنید و از لحظات شاد با هم بودن لذت ببرید. زندگی را خیلی جدی نگیرید و به دنبال لحظات مفرح و سرگرم کننده باشید. با هم بازی کنید، تفریح کنید و از فعالیتهای مشترک لذت ببرید.
13. اهداف مشترک
در مورد اهداف خود با یکدیگر صحبت کنید و سعی کنید اهداف مشترکی پیدا کنید. برای رسیدن به اهداف مشترک با هم برنامهریزی کنید و تلاش کنید. از موفقیتهای یکدیگر خوشحال باشید و به یکدیگر انگیزه دهید.
14. رشد فردی و مشترک
از یکدیگر حمایت کنید تا به اهداف شخصی خود برسید و رویاهایتان را دنبال کنید. با هم یاد بگیرید، تجربه کنید و رشد کنید. در کلاس ها و کارگاههای آموزشی شرکت کنید. کتاب بخوانید. از اشتباهات خود درس بگیرید و به دنبال بهبود خود باشید. بازخورد سازنده به هم بدهید.
15. حریم خصوصی و احترام به مرزها
حفظ حریم خصوصی و احترام به مرزهای فردی یکدیگر از ارکان اصلی یک رابطه سالم است. این به معنای درک و پذیرش نیاز طرف مقابل به فضای شخصی، زمان برای خود و روابط مستقل است. به نیاز طرف مقابل به تنهایی و سکوت احترام بگذارید. همه افراد به زمان هایی برای تفکر و بازیابی انرژی نیاز دارند. بدون اجازه به وسایل شخصی یکدیگر دست نزنید. گوشی موبایل، لپ تاپ و سایر وسایل شخصی باید با احترام تلقی شوند. در مورد روابط دوستانه و خانوادگی طرف مقابل قضاوت نکنید و به انتخاب های او احترام بگذارید. از فشار آوردن به طرف مقابل برای انجام کارهایی که تمایلی به انجام آنها ندارد خودداری کنید. به مرزهای عاطفی یکدیگر احترام بگذارید و از وارد کردن آسیب روحی به طرف مقابل خودداری کنید. حریم خصوصی و احترام به مرزها، به حفظ استقلال فردی و سلامت رابطه کمک می کند.
16. قدردانی و قدرشناسی
ابراز قدردانی و تشکر از طرف مقابل، تاثیر بسیار زیادی در تقویت رابطه دارد. این کار نشان می دهد که شما زحمات و تلاش های او را می بینید و قدردان آنها هستید. به طور منظم از کارهای کوچکی که طرف مقابل برای شما انجام می دهد تشکر کنید. به ویژگی های مثبت و منحصر به فرد طرف مقابل توجه کنید و آنها را تحسین کنید. در مناسبت های خاص، با هدیه دادن یا انجام کارهای ویژه، قدردانی خود را نشان دهید. قدردانی و قدرشناسی، باعث ایجاد حس مثبت و شادی در رابطه می شود. با ابراز قدردانی، به طرف مقابل نشان می دهید که برای شما ارزشمند است. قدردانی و قدرشناسی، باعث افزایش صمیمیت و نزدیکی در رابطه می شود.
17. مسئولیت پذیری
پذیرش مسئولیت اعمال و تصمیمات خود، یکی از نشانه های بلوغ و پختگی است. در یک رابطه سالم، هر دو طرف باید مسئولیت پذیر باشند و از انداختن تقصیر به گردن دیگری خودداری کنند. اگر اشتباهی مرتکب شدید، عذرخواهی کنید و مسئولیت آن را بپذیرید. از توجیه کردن و بهانه تراشی خودداری کنید. به قول های خود عمل کنید و قابل اعتماد باشید. در مورد احساسات و نیازهای خود صادق باشید. در تصمیم گیری های مهم، مسئولیت پیامدهای آن را بپذیرید. مسئولیت پذیری، باعث ایجاد اعتماد و احترام در رابطه می شود.
واقعا محتوای عالی و کاربردی بود، همه چی رو ریز نکته کرده بود. من که کلی چیز یاد گرفتم! مخصوصا قسمت همدلی و حمایت متقابل خیلی به دلم نشست. یه زمانی فکر میکردم دوست داشتن یعنی فقط خوش گذرونی، اما حالا میفهمم پایه اصلی رابطه چیزای دیگهس.
همون همدلی که گفتی، یاد یه اتفاق افتاد. یه بار پارسال سرم خیلی شلوغ بود و استرس داشتم، همسرم به جای نصیحت، یه گوشه نشست و فقط گفتم هرچی تو دلت هست بریزم بیرون. اون روز فهمیدم بعضی وقتا آدم فقط یه شنونده فعال لازم داره نه یه راهنمای همیشگی!
نکته ای که توی مطلب خیلی جالب بود، قسمت بخششه. بعضیا فکر میکنن بخشیدن یعنی ضعف ولی در واقع یعنی قوی بودن. کاش این رو زودتر میدونستم تا انقدر کینه جمع نمیکردم توی دلم. حالا سعی میکنم راحتتر ببخشم و رها کنم.
فکر کنم همه توی رابطه این چالشها رو داشتیم. راستی توی قسمت کامنتها اگه کسی دوست داشت داستانهای خودش رو بگه، چه جالب میشه! اتفاقا خیلی وقتا از چیزایی که دیگران تجربه کردن میشه چیزای جدید یاد گرفت.
کلا دست مریزاد، مطلب رو که خوندم حس کردم یه چراغ روشن شد جلو پام. قراره این محتوا رو برای بقیه هم بفرستم که بخونن. به نظرم رابطه سالم یه هنره که باید هر روز تمرینش کرد، همین!
رابطه عاطفی سالم نیازمند توجه به جزئیاتی است که شاید در نگاه اول ساده به نظر برسند. یکی از این موارد حفظ حریم شخصی است که باید با رعایت اعتدال همراه باشد. دیده شده که برخی به اشتباه نزدیکی بیش از حد را نشانه عشق می دانند در حالی که این رفتار می تواند اثر معکوس داشته باشد.
مساله ارتباطات کلامی و غیرکلامی از ارکان اصلی رابطه محسوب می شود. در یک تحقیق علمی مشخص شد زوجینی که مهارت گوش دادن فعال دارند پنج برابر کمتر دچار تنش می شوند. این مهارت شامل توجه کامل و عدم قطع صحبت طرف مقابل است.
موضوع استقلال فردی گاهی در روابط نادیده گرفته می شود. در یک رابطه بالغ، هر فرد باید فضای کافی برای رشد شخصی داشته باشد. سال گذشته با زوجی کار می کردم که مشکل اصلی شان اختلال در حفظ هویت فردی بود که پس از حل این مسئله، کیفیت رابطه شان بهبود چشمگیری یافت.
دیدگاه اشتباهی وجود دارد که توقع می رود هر دو نفر در همه چیز شبیه هم باشند. در حالی که اختلاف سلیقه ها می تواند به غنای رابطه بیافزاید اگر با پذیرش و احترام همراه باشد. این تفاوت ها نیستند که مشکل ساز می شوند بلکه برخورد نامناسب با آنهاست.
موضوع زمان با کیفیت امروزه با وجود مشغله های زیاد به چالشی جدی تبدیل شده. نکته کلیدی این است که کمیت مهم نیست بلکه حضور واقعی در لحظات مشترک ارزشمند است. حتی نیم ساعت توجه کامل می تواند از ساعت ها بودن بی کیفیت موثرتر باشد.
مساله مدیریت تعارضات در روابط سالم بسیار حیاتی است. روشی که در مشاوره ها توصیه می شود پایبندی به اصل احترام حتی در شدیدترین اختلاف نظرهاست. تجربه نشان داده این نگرش از تبدیل بحث های سازنده به مشاجره های مخرب جلوگیری می کند.
بعد از مطالعه این مطلب متوجه شدم چقدر مطالب این سایت کاربردی و مبتنی بر اصول علمی است. این باعث شد سایر مقالات مرتبط را هم با دقت مطالعه کنم که همگی از کیفیت قابل توجهی برخوردار بودند.